“De ‘body row’ met ‘down push’ en ‘single leg chaos'”, zo klinkt de – vrij ingewikkelde – omschrijving van de krachtoefening die pro triatleet Ben Kanute met zijn volgers deelt. Het is niet alleen de naam van de oefening die ingewikkeld is, want ook de oefening zelf is lastig, maar – volgens Kanute – wel de moeite waard voor veel atleten. “Het duurde even voordat ik deze oefening goed onder de knie had. De focus ligt niet per se op kracht; het gaat er vooral om dat de fitnessbal en medicijnbal ‘chaos’ creëren. Deze beweging focust op dynamische core stabiliteit en de spieren die we normaal als duursporters niet echt trainen. Deze oefening helpt bij het vasthouden van een goede positie op de fiets en helpt ook voor je zwem- en loophouding.”
View this post on Instagram
