Als meervoudig Ironman kampioen én coach weet de Deense Michelle Vesterby precies waar je op moet letten als beginnend hardloper. Des te meer aangezien de atlete zelf al eens een goede comeback maakte na een zwangerschap. “Hier volgen drie tips voor mensen die graag willen beginnen met hardlopen”, aldus Vesterby.
Allereerst: “Koop nieuwe schoenen”, zo schrijft de atlete. “Als je schoenen al jaren in de kast staan, moeten ze vervangen worden door een paar nieuwe om blessures te voorkomen.”
De tweede tip die Vesterby deelt, is: “Doe het rustig aan. In het begin moet je het niet zwaar voor jezelf maken. Niet qua totale afstand die je loopt en ook niet qua tempo.”
Tot slot raadt de toptriatlete atleten aan om veel te rekken: “Gebruik een foamroller en doe rekoefeningen. Je kunt zo rustig tien minuten per dag je benen ‘verwennen’.”
“Als je de juiste schoenen hebt gevonden, bouw dan langzaam op en verzorg je benen goed. Op die manier vergroot je de kans dat je het hardlopen leuk zult vinden en er op den duur succes in zult hebben; zo hou je het langer vol dan twee weken.”
