De trainingen moeten harder, de wedstrijden moeten sneller. De trainingsomvang moet groter, de afstanden langer. Het zijn zomaar wat opvattingen die veel triatleten hebben. Helemaal prima, natuurlijk, en volgens Marit Polman zeker ook begrijpelijk. Toch benadrukt zij dat het ook wel eens goed is een pas op de plaats te maken en te focussen op andere dingen. Op rust, op ontspanning en op het aanspreken van andere spieren. Op een goede lichaamshouding. Op yoga.
Polman is zelf triatleet, komt oorspronkelijk uit de zwemwereld en geeft nog steeds zwemtraining, maar is inmiddels ook gecertificeerd yoga-instructrice en heeft daarin nu een eigen bedrijf: ‘Stamina’. ,,Daarmee richt ik me in het bijzonder op triatleten. Zelf merkte ik al snel dat yoga een geweldige aanvulling is op sporten als zwemmen, fietsen en hardlopen. Het heeft zoveel toegevoegde waarde, dat ik me actief heb laten scholen tot yogadocent. Het mooie van yoga is dat het een hele goede aanvulling is op het inspannende aspect van triathlon. Maar denk vooral niet dat het met yoga alleen maar ‘makkelijk en zweverig’ is.”
Daarmee speelt Polman handig in op de vaak toch wel overheersende opvatting dat yoga iets is voor ‘hele lenige vrouwen die ergens op een berg op hun hoofd staan’. ,,Het gaat om flexibiliteit, mobiliteit en kracht. En daarmee ook het creëren van conditie. Je wordt er lichamelijk én geestelijk sterker van. Allerlei dingen die je als triatleet heel goed kunt gebruiken.”
(tekst gaat verder onder foto)
Tijdens de clinics die Polman geeft, merkt ze vaak dat de doelgroep ‘triatleet’ net iets anders reageert dan een doorsnee ‘klant’ die haar yoga-les komt volgen. ,,Je merkt al heel snel dat een triatleet vaak zo actief mogelijk begint. Daarom pas ik mijn clinics daar vaak een beetje op aan: we beginnen dan met wat actievere oefeningen, waarbij kracht een rol speelt. Dan blijven we dus nog dichtbij de comfortzone. Er wordt gezweet en daaruit blijkt dan dat je iets aan het doen bent. Maar langzaam maar zeker gaan we naar de oefeningen en houdingen waarin ontspanning, het ervaren van weerstand en loslaten centraal staan. En weet je wat het leuke is? Negen van de tien keer zijn triatleten uiteindelijk het meest verbaasd en tevreden over het laatste gedeelte van de clinic. Ik krijg vaak de reactie dat het zo nuttig was omdat er iets gedaan werd dat ze nog nooit hadden ervaren. Heel vaak gaan triatleten geïnspireerd weg.”
Toch begrijpt Polman dat de eerste stap om een yoga-les te volgen, niet voor iedereen makkelijk is. ,,Maar zeggen dat yoga niks voor je is, die gaat niet op. Er is voor iedereen winst te behalen. Je wordt je veel bewuster van je eigen lichaam. Als ik bijvoorbeeld zeg dat iemand zijn rechterarm omhoog moet wijzen, zal je je nog verbazen hoeveel armen daadwerkelijk precies de goede kant op gaan. Dat stukje bewustwording van je eigen coördinatie, komt ook weer heel goed van pas tijdens je trainingen voor triathlon, bijvoorbeeld als je trainer je techniekoefeningen geeft.”
Winactie: samen met drie vrienden een gratis yoga-clinic!
In samenwerking met Marit Polman geven we een gratis yoga-clinic voor vier personen weg. Wat moet je hiervoor doen?
-Reageer onder dit bericht op Facebook met een motivatie waarom jij deze clinic graag zou volgen
-Tag de drie vrienden die je graag meeneemt. Hebben zij geen Facebook? Noem dan hun namen!
Meedoen kan tot en met 2 juni 23:59 uur. We maken een dag later – op maandag 3 juni – een winnaar bekend.
