We hebben het er al vaker over gehad: in de winter wordt er vaak anders getraind dan in de zomer. De fiets wordt vaker ingeruild voor een Tacx, de loopschoenen misschien wat vaker voor de sportschool. Het belang van de sportschool is overigens niet te onderschatten, getuige ook het verhaal van voormalig gewichtheffer Steff Overmars. Inmiddels uitgegroeid tot een succesvolle Long Distance atleet, vertelt hij op social media over het belang van een goede krachttraining.
,,Sinds de tijd dat ik gewichtheffer was, is krachttraining enorm veranderd. Toen ik net begon aan triathlon, wilde ik vooral niet alle spieren verliezen waar ik al die jaren zo hard voor had gewerkt. En dus trainde ik allebei (zowel cardio als kracht, red.). Maar, toen ik serieuzer werd met triathlon, besefte ik me dat ik te zwaar was en dat iedere verloren kilo me sneller zou maken”, aldus Overmars.
Vanzelfsprekend doet Overmars nog steeds aan krachttraining, maar wel op een hele andere manier dan jaren terug. ,,Ik geloof dat krachttraining een voordeel oplevert voor welke andere sport dan ook, maar hóe en wát je traint maakt het verschil. Het zware ‘liften’ doe ik niet meer, soms wat oefeningen gedurende de winter. Ik werk vooral aan mijn core: dat helpt me bij alle sporten en vooral bij het hardlopen. En oefeningen op mijn eigen lichaamsgewicht, zoals het optrekken (zie foto, red.), helpen mij om me de kracht te geven voor mijn zwemslag. Het optrekken is alleen maar makkelijker geworden sinds ik lichter ben geworden.”
Overmars benadrukt graag dat hij voornamelijk bezig is om zijn spieren sterker te maken. ,,Spiergroei is niet de doelstelling. Dat is een misvatting die vaak wordt gemaakt, maar ik wil absoluut niet zwaarder worden van krachttraining. De krachttraining is op de lange afstand gewoon efficiënt als je zo lang mogelijk in een goede techniek wilt blijven lopen.”
