Trainen met Joep Staps: vrijdag

Een nieuw jaar en dus kijken we ook de komende weken met een aantal atleten naar hun trainingsschema. Want hoe trainen die triatleten die van voren meedoen tijdens Long Distances, halve afstanden en ITU/ETU Cups eigenlijk? Hoe ziet hun schema eruit, wat doen ze op een dag?

Deze week kijken we naar het schema van Joep Staps. De atleet die wordt ondersteund door AthleteSportsWorld, kroonde zich afgelopen seizoen nog tot Nederlands Kampioen Cross Triathlon. Met Staps kijken we naar de trainingen van afgelopen week, omdat deze week teveel afwijkt in verband met een wedstrijd die er aan komt. Afgelopen week was ook een beetje anders dan gebruikelijk overigens, in verband met zijn deelname in Egmond (zowel fietsen als lopen). Vandaag kijken we naar zijn vrijdag.

Maandag 

–Loslopen na Egmond combi, 30/40 minuten

–Werk

–Zwemmen in Eindhoven, 1^euur techniek 2^euur toepassen

Dinsdag

-Zwemmen in Eindhoven, duurtraining: 2 uur

-Werk

-Duurloop 60 min (i.p.v. baantraining bij Ph in Vught ivm Egmond combi)

Woensdag

– Duurrit op de weg, 3 uur.

– Werk

– (Normaal gesproken een loopje, nu niet door Egmond)

Donderdag

– Zwemmen in Eindhoven, techniek en toepassen, 2 uur.

– Werk

– Baantraining in Tilburg, korte tempo’s op gevoel (200, 300 en 400 meter), 1,5 uur.

– Losfietsen, 60 min.

– Werk

Vrijdag

-Before breakfast run, 35 minuten.

-Werk

-Fietsen op de weg, 1,5u tempo monitoren op hartslag en wattage. 2,5 uur.

-Overgangsloopje na het fietsen, 30 minuten.

-Werk