Een tijdje geleden hadden we het in het kader van de winterperiode over de lange duurrit. Naast fietsen is ook bij het hardlopen een lange duurtraining zinvol. Ook hierbij is de meeste effectieve en/of haalbare lengte van zo’n loop voor iedereen anders, maar de essentie hetzelfde: lange tijd in lage hartslagzones kilometers maken. 3athlon.nl nam de proef op de som en liep de Schneeberg Trail in Oostenrijk: 32 kilometer en zo’n 2500 hoogtemeters.  

Trailrunnen is een mooie afwisseling voor het lopen op de weg: je traint techniek, stabiliteit en in het geval van veel hoogtemeters ook kracht. Daarnaast zijns trails over het algemeen door de natuur, waarbij je vooral niet moet vergeten te genieten van de omgeving. Des te meer reden om een mooie omgeving of een mooie trail uit te zoeken. 

Wanneer je een trail gaat lopen is het zinvol om van tevoren goed te kijken naar over wat voor terrein je allemaal gaat lopen en daar je schoenen en eventuele extra materialen op aan te passen. Daarnaast is het belangrijk om het weer goed in de gaten te houden en je daar goed op te kleden. Vergeet hierbij niet dat het boven op een berg erg koud kan zijn omdat het afkoelt naarmate je hoger komt, maar ook omdat het er hard kan waaien. Sommige trails zijn erg afgelegen, waardoor je mogelijk geen hulp kunt krijgen als er onderweg iets gebeurt. Loop daarom het liefst met zijn tweeën en zorg dat er op zijn minst iemand is die weet waar je gaat lopen en hoe laat je verwacht terug te zijn.