Het is een pijnlijke blessure en je komt er ook nog eens moeilijk vanaf: een hielspoor. Met name tijdens het hardlopen kan deze blessure flink opspelen en het is soms lastig om aan te voelen wat je het beste kunt doen om er vanaf te komen. Wanneer je denkt dat het eindelijk een beetje weggezakt is en je de hardloopschoenen weer uit de kast pakt, voel je het mogelijk binnen de kortste keren weer net zo hard opspelen. Er zijn drie oefeningen die je dagelijks kunt herhalen om een hielspoor te verhelpen en in de toekomst te voorkomen:
- Met een balletje onder je voet de spiertjes masseren en alles ‘los rollen’
- De enkel soepeler maken door te rekken met een elastiek
- De heupen losser maken door te rekken
