“Ik neem je mee tijdens een zware trainingsdag in Girona; met intervaltraining op de baan, een zware fietstraining, een korte loop na het fietsen en 4500 meter zwemmen.” Huidig Europees Kampioen Middle Distance Frederic Funk deelt een dag uit zijn leven tijdens een trainingsstage in Girona, Spanje.

Nadat de wekker al vroeg klonk, begon de dag uiteraard met koffie. En dat is maar goed ook, want er stond hem nog een pittig programma te wachten. De Duitse topatleet begon zijn dag met een zware looptraining op de baan waarin hij 3 x (8×200 meter) liep in 33-34 seconden met 200 meter rust. Het fietsonderdeel dat daarna volgde, bestond uit 3×10 minuten waarvan één minuut op 435 watt, twee minuten op 415 watt, drie minuten op 395 watt en vier minuten op 355 watt. Direct na deze training trok hij zijn loopschoenen opnieuw aan om nog eens zo’n vijf kilometer (20 minuten) te lopen.

Vanwege het slechte weer later op de dag sloot Funk zijn dag af in het zwembad. Het zwemschema zag er als volgt uit: 400 meter warming up,  6×100 meter benen en wisselslag afgewisseld, 3 x (500 meter met pullbuoy – 5×100 vertrekken iedere 1:20 minuut) en 500 meter cooldown.