De komende week kijken we weer mee met de trainingen van een andere atleet: niemand minder dan Pleuni Hooijman. Ze heeft ervoor gekozen om ons haar trainingsweek van 5-11 augustus te laten zien: een week die specifiek gericht was op haar deelname aan Ironman Copenhagen, waar ze uiteindelijk goed presteerde en 7e werd. Vandaag kijken we naar haar dinsdag.
Maandag:
Zwemmen Techniek 60min:
2500m
10min inzwemmen
50m en 100m afwisselen oefeningen: Armen + pullbuoy op techniek (vuisten, doggy stroke, skullen, slepen etc) focus hoge elleboog.
Dinsdag:
Hardlopen Intervals 100min:
10min warmlopen
5min loopscholing
4*(90sec versnellen tot z4, 30sec wandelen)
8*6 min tempo als:
4*z3, 4*z4 geleidelijk erin komen
4min rust na elk interval (wandel/jog)
