Deze week kijken we mee met de trainingen van een atleet die misschien wel de grootste omvang van alle atleten tot nu toe draait: Marco van der Stel. De korte afstand atleet beleefde een succesvol seizoen met een bronzen medaille tijdens het EK Mixed Team Relay in Weert, een negende plaats tijdens de ITU World Cup in Antwerpen, negentiende plek in World Cup Karovy Vary, dertiende positie bij de ETU Cup Huelva en 21e plaats tijdens ITU World Cup Santo Domingo vorig weekend. We volgen een week uit zijn laatste trainingsblok van dit jaar, de week van 30 september tot 6 oktober; een week die qua omvang voor Van der Stel standaard is. Vandaag kijken we naar zijn maandag.
Maandag
Met een ietwat veranderd basisschema vormen maandag en vrijdag tegenwoordig hersteldagen, legt Van der Stel uit. Maandag is daarvan slechts een ‘relatieve’ hersteldag.
Ruim 30 minuten rustig hardlopen met de hond:
6 kilometer in totaal
4000 meter zwemmen:
1500 meter aan 50’jes tussen de 30-35 seconden, start elke 45
Krachttraining bij Total Movement:
Belangrijke sessies met oog op blessurepreventie en het verder ontwikkelen van explosiviteit, lenigheid en belastbaarheid.
